Exercices abdos-fessiers efficaces - Exercice 1 : Mettez-vous à quatre pattes, puis levez le bras droit et la jambe gauche, en veillant à bien l’étendre en arrière. Contractez vos fessiers et abdominaux et essayez de maintenir votre équilibre pendant 3 secondes, avant de revenir à la position initiale. Faites de même avec la jambe et le bras opposé. - Exercice 2 : En position de planche sur les mains, soulevez une jambe après l’autre, en contractant les muscles des fessiers en haut et ceux des a